Grok Bot 小白入门教程：下载安装、创建第一个 Bot，一篇讲明白

本文依据 Grok Bot 官方文档与 App Store 公开资料整理，资料核对时间：2026 年 8 月 13 日。产品仍处于快速更新阶段，账号资格、界面和套餐以官方页面实时显示为准。

很多人第一次看到 Grok Bot，会以为它只是换了名字的 Grok 聊天机器人。

其实不是。

普通 AI 助手主要负责“回答问题”，Grok Bot 的定位则是可以接手实际工作的 AI 队友。它拥有一台持续运行的云端电脑，可以使用浏览器、文件和已连接的工具；即使你关闭电脑，它仍然可以在云端继续执行已经开始的任务。

图 1：Grok Bot 官方文档对产品能力的说明。

这篇教程不讲复杂概念，只带你完成 6 件事：

1. 判断自己能不能使用 Grok Bot
2. 下载正确的安装包
3. 完成 Cursor 账号登录
4. 创建第一个 Bot
5. 发出第一个安全、清晰的任务
6. 设置权限边界并处理常见故障

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一、Grok Bot 到底是什么？

官方将一个 Bot 定义为一个持续存在、拥有名称的 AI agent，也可以理解成一名 AI 队友。

它不只是给你一段建议，而是可以在获得授权后，进入实际工具中完成工作。例如：

• 打开网页收集资料并整理来源
• 阅读 PDF、图片、表格和代码文件
• 登录你允许使用的网站或业务后台
• 整理邮箱内容并起草回复
• 在云端电脑中保存文件和工作结果
• 将重复工作保存为 Routine，按需或定时运行
• 和其他 Bot 传递上下文、分工协作

它和普通 Grok 聊天助手的区别，可以看下面这张表：

对比项	Grok 聊天助手	Grok Bot
主要用途	问答、创作、分析	在工具和网站中推进实际工作
运行环境	聊天界面	持续运行的云端电脑
关闭本机后继续工作	通常不强调	支持，任务可继续在云端运行
长期角色	普通对话上下文	每个 Bot 有独立名称、职责和工作偏好
多 Bot 协作	不强调	支持群聊、传递上下文和并行工作
人工审批	视功能而定	可在发送、发布、购买等关键动作前暂停

一句话理解：

Grok 是你问它答，Grok Bot 是你把一项工作交给它推进。

官方 iPhone 页面展示了多个 Bot 同时负责不同岗位的产品形态：

图 2：App Store 官方产品截图。每个 Bot 可以有单独的职责和对话。

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二、下载前先检查：你目前有没有使用资格？

这一步非常重要。

Grok Bot 并不是安装完成就能直接使用。按照官方当前说明，你需要以下任一符合资格的方案：

方案	当前是否在官方资格列表中
SuperGrok Heavy	是
Cursor Ultra	是
Cursor Teams Premium	是
Cursor 普通免费账号	当前未列入
Cursor Pro	当前未列入

登录 Grok Bot 时，用的是 Cursor 账号。

如果你已经安装应用，但登录后提示没有访问资格，先检查登录账号和套餐，不要反复重装。

图 3：官方文档列出的账号方案、桌面应用和首次任务要求。

还有一个容易忽略的条件：Grok Bot 依赖云端数据存储，不支持 Legacy Privacy Mode。

如果你的 Cursor 账号正在使用旧版隐私模式，需要进入 Cursor 隐私设置检查数据选项；团队账号则可能需要联系组织管理员。

Grok Heavy 购买入口

如果你需要了解或购买 Grok Heavy，可访问下面的入口：

https://maynorai.jichiyun.sbs/buy/42

说明：上面是第三方购买页面，不是 Grok、xAI 或 Cursor 官方网址。购买前请自行核对套餐名称、账号适用范围、有效期、退款规则和售后方式；购买后是否能使用 Grok Bot，仍以官方账号资格和实际登录结果为准。

官方资格与安装说明：

https://docs.x.ai/grok-bot/get-started

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三、支持哪些设备？

截至本文整理时，官方支持情况如下：

设备	当前状态	说明
macOS	支持	提供 Apple silicon 和 Intel 版本
Windows	支持	提供 x64 和 Arm64 版本
iPhone	支持	需要 iOS 18 或更高版本
Android	暂不支持	没有官方 Android 版
Linux	暂不支持	没有官方 Linux 桌面版
iPad	非当前主要支持设备	官方移动说明面向 iPhone

因此，如果你在网上看到所谓“Grok Bot 安卓 APK”“Linux 破解版”或第三方高速下载器，不建议安装。

使用官方入口最稳妥：

• 电脑下载：https://cursor.com/bot/onboarding
• iPhone 下载：https://apps.apple.com/us/app/grok-bot/id6794501026

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四、Mac 安装教程

第 1 步：确认 Mac 芯片

点击屏幕左上角的苹果图标，选择 关于本机。

• 如果看到“芯片”，并显示 M1、M2、M3、M4 或后续型号，选择 Apple silicon
• 如果看到“处理器”，并显示 Intel，选择 Intel

近几年购买的新款 Mac，大多数都是 Apple silicon。

第 2 步：进入官方下载页

在浏览器打开：

https://cursor.com/bot/onboarding

使用 Cursor 账号登录，然后选择与你的 Mac 芯片对应的版本。

第 3 步：安装应用

1. 打开下载完成的磁盘映像文件
2. 将 Grok Bot 拖入 Applications，也就是“应用程序”
3. 从“应用程序”中打开 Grok Bot
4. 如果 macOS 弹出安全确认，核对应用来源后点击“打开”

图 4：官方文档中的使用条件及 Mac、Windows 安装步骤。

如果你选错了芯片版本，应用可能无法启动。回到“关于本机”重新确认，再下载对应版本即可。

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五、Windows 安装教程

第 1 步：确认系统架构

打开：

设置 → 系统 → 系统信息 → 系统类型

• 大多数 Intel 或 AMD 处理器电脑选择 x64
• 使用 ARM 芯片的 Windows 电脑选择 Arm64

不确定时，不要凭电脑品牌猜测，以“系统类型”显示的信息为准。

第 2 步：下载安装

1. 打开 https://cursor.com/bot/onboarding
2. 登录符合资格的 Cursor 账号
3. 下载 x64 或 Arm64 安装程序
4. 运行安装程序
5. 安装完成后，从开始菜单打开 Grok Bot

Grok Bot 会自动检查应用更新，也可以打开：

Settings → Beta → Check for Updates

手动检查新版本。

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六、iPhone 安装教程

iPhone 用户可以直接打开 App Store 官方页面：

https://apps.apple.com/us/app/grok-bot/id6794501026

下载前核对 4 项信息：

• 应用名称：Grok Bot
• 开发者：Anysphere
• 支持设备：iPhone
• 最低系统：iOS 18.0

图 5：App Store 官方截图中的 Grok Bot 登录界面。

安装后点击 Login with Cursor，完成 Cursor 账号认证。

iPhone 端可以：

• 给 Bot 发送文字任务
• 拍照或上传图片、文件
• 查看相同账号下的 Bot 和聊天记录
• 接收需要注意或审批的任务状态
• 查看云端电脑并在必要时接管操作
• 暂停或恢复已经存在的 Routine

编辑 Routine 的时间、指令，查看运行历史以及部分高级设置，目前仍然需要使用桌面端。

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七、第一次登录怎么操作？

打开 Grok Bot 桌面应用后：

1. 在欢迎页面点击 Get started
2. 浏览器会打开 Cursor 的登录页面
3. 在浏览器完成 Cursor 账号认证
4. 浏览器显示成功后，回到 Grok Bot
5. 如果应用没有自动切回来，手动切换即可

Grok Bot 第一次运行时，会在后台准备一台共享的云端电脑。这个过程可能持续几分钟。

看到 Starting your computer 或 Updating your computer 时，先保持应用开启，观察进度是否仍在变化。

如果登录没有完成，按这个顺序检查：

1. 保持 Grok Bot 应用开启
2. 确认浏览器已经显示 Cursor 登录成功
3. 手动返回 Grok Bot
4. 再次点击 Get started 或 Sign In with Cursor
5. 确认当前账号拥有 Grok Bot 资格
6. 团队账号检查是否必须使用组织 SSO

如果错误信息提到 Legacy Privacy Mode，问题通常不是安装包，而是账号的数据设置不符合 Grok Bot 的云端存储要求。

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八、创建第一个 Bot

首次引导结束后，你可以选择官方推荐的角色，也可以选择 Create your own 自己创建。

桌面端也可以按下面的路径创建：

1. 点击侧边栏的 New，或按 Cmd/Ctrl + N
2. 在新聊天页面选择 Create new agent
3. 系统会创建一个名为 New Agent 的 Bot
4. 打开 Bot 菜单，选择 Edit Profile
5. 设置名称、岗位、描述和头像

图 6：官方文档建议为 Bot 设置简短名称、主要工作和工作说明。

不要创建“万能助手”

新手最容易犯的错误，是给 Bot 写一句：

你是万能助手，帮我处理所有工作。

这个描述范围太大，Bot 很难建立稳定的工作方式。

更实用的写法是给它一个明确岗位。例如：

名称：资料整理员

主要工作：读取我提供的文档和公开网页，整理关键信息。

工作要求：
1. 输出核心结论、重要日期、明确决定和待办事项。
2. 每个重要结论必须附上来源链接或文件页码。
3. 把事实、推测和建议分开写。
4. 不得修改或删除原始文件。
5. 不得向外发送消息或发布内容。
6. 信息不足时明确说明，不要猜测。

官方当前允许一个账号拥有最多 50 个 Bot 和群聊组合。不过刚入门时，一个就够了。

先把一个岗位跑顺，再考虑增加更多 Bot。角色越多，并不等于工作一定越高效。

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九、给 Bot 发第一个任务

第一次不要直接让它操作支付、群发邮件或修改线上后台。

先做一项可验证、只读、不会影响外部系统的任务。比如上传一份普通 PDF，让它整理内容。

一条高质量任务指令最好包含 5 部分：

部分	要说清楚什么	示例
结果	最后要完成什么	总结文件重点
来源	去哪里读取信息	我上传的 PDF
限制	哪些事情不能做	不修改、不外发
交付物	用什么格式返回	5 条摘要加表格
审批点	何时必须停下来	需要登录或发送时先问我

可以直接使用下面这段新手指令：

请阅读我上传的文件，并完成以下任务：

1. 用 5 个要点总结主要内容。
2. 单独列出其中的日期、决定、负责人和待办事项。
3. 每个重要结论标注对应页码或章节。
4. 将“原文事实”“你的推测”“你的建议”分开呈现。
5. 不要修改原文件，不要登录其他网站，不要向外发送任何内容。
6. 如果信息不足，请直接写“资料中没有说明”，不要补写或猜测。

最后请返回：摘要、关键信息表、待办清单、仍需确认的问题。

你可以检查页码、日期和原文是否一致，快速判断 Bot 的结果是否可靠。

等它稳定完成这种任务后，再逐步增加网页研究、邮箱草稿、业务工具和定时任务。

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十、如何让 Grok Bot 登录网站？

当 Bot 打开的网站要求登录时，它可能会让你接管云端电脑。

正确操作流程是：

1. 在对话中打开 Agent Computer
2. 点击接管控制权
3. 由你本人输入密码、通行密钥或双重验证码
4. 完成 CAPTCHA 或其他人工验证
5. 确认网站已经进入登录后的页面
6. 将控制权交回 Bot，并告诉它继续

图 7：App Store 官方截图演示从手机查看并接管工具登录。画面中的 CRM 为产品演示界面。

注意：不要把密码、短信验证码、双重验证码或私钥发到普通聊天窗口。

Bot 的浏览器登录状态可能会保留在共享云端电脑中，方便后续继续工作。但不再需要某项服务时，要主动退出登录并撤销连接器授权。

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十一、必须设置的安全边界

Grok Bot 可以操作真实工具，所以“允许它做什么、做到哪里必须停”一定要提前写清楚。

以下动作建议始终要求人工审批：

• 发送邮件、私信或邀请
• 发布文章、广告或社交媒体内容
• 购买商品、付款或资金转移
• 删除、覆盖或批量修改数据
• 修改成员、账号或文件权限
• 修改生产环境和线上配置
• 接受协议、条款或法律文件

你可以把下面这段加入 Bot 的长期说明：

任何发送、发布、购买、付款、删除、覆盖、权限修改、生产环境变更和协议接受操作，都必须先停下。

请先向我展示：
1. 操作对象；
2. 当前状态；
3. 准备执行的具体内容；
4. 可能影响；
5. 是否可以撤销。

只有得到我的明确批准后才能继续。没有批准时，只能生成草稿或操作方案。

图 8：官方文档建议对发送、发布、购买、删除、改权限和生产变更设置明确边界。

桌面端可能显示：

• Allow once：只允许本次操作
• Deny：拒绝操作
• Always allow：保存匹配规则，后续同类动作可能自动允许

新手优先使用 Allow once。

除非你完全理解规则的范围，否则不要为了省事设置“始终允许浏览器中的所有操作”。网站内容和操作流程会变化，过宽的授权很难控制风险。

多个 Bot 并不是相互隔离的

同一用户下的 Bot 共用一台云端电脑，也可能共享：

• 文件
• 浏览器登录状态
• 命令行凭据
• 已连接的工具

因此，不能用“分成两个 Bot”来隔离敏感账号。

任务结束后，应该：

1. 暂停不再需要的 Routine
2. 退出敏感网站
3. 删除不再使用的连接器
4. 在原服务中撤销授权
5. 删除云端工作区中的敏感临时文件

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十二、常见问题排查

1. 下载页面打不开或看不到安装包

先确认 Cursor 账号已经登录，并且套餐属于当前资格范围。官方访问页面会先进入账号认证，因此直接抓取安装包地址或使用第三方下载站并不可靠。

2. 浏览器已经登录，应用仍停留在登录页

保持 Grok Bot 开启，手动切回应用，再点击一次 Sign In with Cursor。团队账号还要确认是否完成组织 SSO。

3. 云端电脑一直显示正在初始化

初始化或镜像更新可能需要几分钟。如果进度仍在变化，继续等待。如果失败或长时间不再变化，依次尝试：

1. 在错误页面点击 Retry
2. 重启 Grok Bot
3. 检查应用更新
4. 使用 Update Agent Computer

Reset Agent Computer 放在最后，因为它可能让近期尚未同步的工作丢失。

4. Bot 看起来卡住了

打开 Agent Computer，检查它是不是在等待：

• 登录
• CAPTCHA
• 双重验证码
• 权限审批
• 你补充信息
• 当前网页加载完成

如果方向错了，给它一条简短、明确的新指令。需要立即结束时，直接发送 Stop now。

5. 网站不停要求登录

自己接管电脑完成登录、验证码或 CAPTCHA，确认登录后的页面已经加载，再把控制权交回。部分网站会主动让会话过期，这不一定是 Grok Bot 故障。

6. 上传的附件无法读取

官方故障排查页当前给出的限制包括：

• 普通文件不超过 25 MB
• 视频不超过 200 MB
• 桌面端一次最多选择 6 个附件
• 文件不能被加密或密码保护
• 发送前等待上传完成

特殊文件格式可以先导出成 PDF、CSV、纯文本或图片再尝试。

7. 关闭电脑后，它还会继续吗？

会。已经开始的后台任务和 Routine 运行在云端电脑上，关闭桌面应用、笔记本或 iPhone 不会自动停止它们。

8. Android 和 Linux 能安装吗？

当前没有官方 Android App，也没有 Linux 桌面版。不要使用来历不明的 APK 或所谓破解客户端。

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十三、新手最稳妥的使用顺序

如果你是第一次使用，可以按下面的顺序逐步开放能力：

1. 只读文件任务：总结 PDF，核对页码和结论
2. 公开网页研究：要求保留完整来源链接
3. 登录后的只读任务：让 Bot 查看信息，但不能修改
4. 生成草稿：起草邮件、文章或修改方案，不实际发送
5. 单次审批操作：核对对象和内容后使用 Allow once
6. 重复流程：确认多次稳定后，再保存为 Routine

一开始就把所有网站、邮箱和本地文件全部开放，看起来省事，实际很难判断权限是否合理。

先从一个明确岗位、一份普通文件、一个只读任务开始，才是小白最稳妥的上手方式。

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写在最后

Grok Bot 真正值得关注的地方，不是它又多会聊天。

它的变化在于：你可以给 AI 一个明确岗位，告诉它资料在哪里、最终交付什么、哪些动作必须停下来审批，然后让它在云端持续推进工作。

不过，它依然不是可以完全放手不管的“自动员工”。

真正决定结果质量的，仍然是你有没有把目标、来源、边界、交付物和审批点说清楚。

如果现在创建第一个 Bot，你会先让它负责资料整理、网站检查，还是内容助理？

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Grok Heavy 购买入口

如果你需要了解或购买 Grok Heavy，可访问下面的入口：

https://maynorai.jichiyun.sbs/buy/42